By Billy Hammond (Copyright AELS)

There are five currently accepted stages of sleep, although some authors will group Stages 3 and 4 together to yield 4 stages.

Stage 1

Your eyes are closed, but you can be awakened easily. The EEG frequency is only slightly lower than the waking state and muscle tone is present in the skeletal muscles. Respiration is regular.

Stage 2

The light sleep stage. Your pulse slows down and your body temperature drops. An EEG will show saw-tooth waves and “sleep spindles”.

Stage 3, Stage 4

The deep sleep stages. It’s hard to awaken you and if you are awakened in this stage, you’ll feel disoriented.

An EEG will show a slower frequency with high amplitude waves (delta waves).

This is the rejuvenative phase of sleep. The body regrows bone and muscle and repairs tissues. Your immune system is also active in this stage. Growth hormone is also released during this stage.

Stage 5

This is the REM (Rapid Eye Movement) stage of sleep (Stages 1 to 3 consist of non-REM sleep).

It generally starts about an hour and a half after the beginning of Stage 1 and lasts roughly 10 minutes. The time spans increase as you cycle through sleep to where your REM period reaches about an hour.

REM sleep is the period where intense dreams often occur due to the increased brain activity in this stage. Although dreaming also occurs during non-REM sleep, the dreams are more mundane and are unlikely to be intense. An EEG will show activity similar to the awakened state. The skeletal muscles are atonic in this stage. Respiration is irregular and the heart rate is often increased.

Babies spend about 50% of their sleep time in REM sleep as opposed to the 20% in adults.

睡眠周期の段階

一般的には睡眠段階は5つに分けられているが、学者により3段階と4段階をまとめて全部で4段階にする方もいる。

1段階

目がつむっている状態。簡単に起こすことができる。EEG(脳波図)周波数は起きているときより僅かに低い。骨格筋の緊張があり、呼吸は安定している。

2段階

薄い眠り段階。脈数が減少、体温が下がる。EEGには『のこぎり波』や睡眠紡錘波が観られる。

3段階、第4段階

深い睡眠段階。起こしにくい上、起こされると見当識を失う。

EEG上では周波数は比較的に遅く、高振幅波形(デルタ波)が観られる。第3と第4段階中、骨増殖 や筋肉組織回復が行われる。免疫システムも活発的に機能する。 成長ホルモンが分泌される。

5段階

睡眠のREM(急速眼球運動)期(第1~第4段階は非REM)。第1段階に入ってから大抵約1時間半の時点から始め、およそ10分間続ける。睡眠周期中、その時間が長くなり、最終的に約1時間になる。

 

REM睡眠では脳活動が活発的になっているため、強烈な夢を見る段階である。非REM睡眠中にも夢を見ることがあっても、夢の内容は現世的だ。

 

EEGは起きている状態と殆ど変わらない。骨格筋は無緊張状態で、呼吸にはみだりや心拍数の増加 が診れる。

 

成人の20%のREM睡眠時間に対して、新生児の睡眠の50%はREM睡眠。

By Billy Hammond (Copyright AELS)

**********

Books published by AELS (AELS出版書籍)

魔女学院&光塾:魔女ガールズの冒険

原作&翻訳:ビレー ハモンド

日本語編集:伊庭野れい子

Majoh Gakuin & Hikari Juku – Japanese Witch Schools – English Edition (魔女学院&光塾(英語)

By Billy Hammond

迷える魔女の戦い (魔女学院&光塾シリーズ第2)

原作&翻訳:ビレー ハモンド

日本語編集:伊庭野れい子

Lost Witch (Majoh Gakuin & Hikari Juku Series Book 2) – English Edition (迷える魔女: 魔女学院&光塾第2弾:英語版)

By Billy Hammond

幸せを運ぶ魔法のチャレンジ 魔女学院&光塾シリーズの第3(Fate & Magic Jp)

原作&翻訳:ビレー ハモンド

日本語編集:伊庭野れい子

“Fate & Magic” Majoh Gakuin & Hikari Juku Series – Japanese Witch Schools Book 3 – English Edition (幸せを運ぶ魔法のチャレンジの英語版)

By Billy Hammond

Regressed 「過去に生きて・・・」

原作&翻訳:ビレー ハモンド

日本語編集:伊庭野れい子

Regressed – English Edition

By Billy Hammond

*************